Саммари книги Бориса Литвака «Найди точку опоры и переверни свой мир»

Так формируется следующий подход: «Изначально со мной что-то не так, но я могу изменить это, если буду достойным и благополучным». Таким образом, мы наблюдаем, как человек, с базовой конструкцией «Я-», защищается с помощью подхода «Я+, если», где предполагает некоторые условия (социальный статус, материальное благополучие), которые помогают ему чувствовать себя как «Я+». Человек со стабильной самооценкой спокойно двигается вперед, тогда как с нестабильной – постоянно стремится соответствовать определенным требованиям, если хочет чувствовать себя успешно.

Поэтому целью данной книги, является не повышение уровня самооценки, а ее стабилизация.

Семь шагов к стабильной самооценке

В данной книге будут предлагаться упражнения, выполняя которые даже самостоятельно вполне можно достичь желаемых результатов. На пути к стабилизации своего отношения к себе, вам придется пройти 7 этапов, благодаря которым вы сможете разобраться в структуре самооценки, разработать персональный план самосовершенствования и начать его реализовывать.

Итак

1. Осознание. На этом этапе вы узнаете, как именно возникает нестабильная самооценка и на что она влияет.

2. Диагностика. Вы изучите типы самооценки и определите к какому типу относится ваша.

3. План изменений. В зависимости от собственного типа самооценки, согласно излагаемым в книге советам, вы составите личный график работы над собой.

4. Быстрые результаты. На этом этапе вы будете работать над повышением самооценки. Эти упражнения не помогут вам стабилизировать свое отношение к себе, но вы быстро выведете ее в положительное русло.

5. Системные изменения. Здесь вы ознакомитесь с рекомендациями, благодаря которым у вас появится возможность работать на долгосрочную перспективу.

6. Мониторинг изменений. Вы научитесь следить за происходящими с вами изменениями.

7. Новый уровень развития. Достижение стабильной самооценки даст вам ключ к дальнейшему развитию.

Глава 2. Семь шагов к стабильной самооценке

Шаг первый. Осознание

В данной главе речь ожидаемо пойдет о вашем детстве.

Конечно, без понимания этого не обойтись. Дети – чистый лист. Отвечая на вопрос, откуда тогда у ребенка пяти лет существует понимание, что есть «хорошо», а что есть «плохо», и как возникает базовое его отношение к себе, логично предположить, что это осознание сформировано его родителями. Из-за раздражительного или агрессивного отношения родителей, ребенок может сделать только один вывод, что с ним что-то не так.