На нашем сайте вы можете читать онлайн «Эксперт осознанного питания. Быстрый и эффективный способ трансформировать свои деструктивные убеждения о лишнем весе, еде, диетах и… о себе». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Психология, мотивация, Книги по психологии, Общая психология. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Эксперт осознанного питания. Быстрый и эффективный способ трансформировать свои деструктивные убеждения о лишнем весе, еде, диетах и… о себе
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
31 августа 2022
Краткое содержание книги Эксперт осознанного питания. Быстрый и эффективный способ трансформировать свои деструктивные убеждения о лишнем весе, еде, диетах и… о себе, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Эксперт осознанного питания. Быстрый и эффективный способ трансформировать свои деструктивные убеждения о лишнем весе, еде, диетах и… о себе. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Татьяна Швецова) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
«Эксперт Осознанного Питания» — это не просто книга, это еще и набор эффективных «инструментов» по избавлению от пищевых зависимостей и библиотека уникальных медитаций для сильных, роскошных, умных женщин, которые: ненавидят каждый свой лишний килограмм, перепробовали все модные диеты, «волшебные» таблетки и порошки, но не могут удержать свой идеальный вес; и… уже готовы сдаться, предать свою мечту об идеальной фигуре! Если вы готовы один раз и навсегда решить эту проблему, то эта книга для вас!
Эксперт осознанного питания. Быстрый и эффективный способ трансформировать свои деструктивные убеждения о лишнем весе, еде, диетах и… о себе читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Эксперт осознанного питания. Быстрый и эффективный способ трансформировать свои деструктивные убеждения о лишнем весе, еде, диетах и… о себе без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Вольтер
Осознанное питание – это совокупность многих полезных навыков и знаний о своем организме:
1. Осознанное употребление пищи (знаю, ПОЧЕМУ я ем).
2. Концентрация внимания на процессе принятия пищи (знаю, ЧТО я ем и ЧТО я чувствую во время еды)
3. Контроль скорости (слежу за тем, КАК я ем)
4. Внимание к проявлениям физического голода и принятие пищи, только когда вы действительно голодны. (ПОЧЕМУ я начинаю есть)
5. Внимание к появлению чувства насыщения и умение прекратить процесс без переедания.
Тут будет реклама 1
(КАК и СКОЛЬКО мне нужно съесть)
6. Умение отличать фактический голод от «эмоционального» триггера. (знаю, КОГДА есть не нужно)
7. Наслаждение, вовлечение органов чувств: цвет, запах, текстура и вкус (знаю, КАК получить УДОВОЛЬСТВИЕ).
8. Изучение факторов, которые препятствуют осознанному питанию. (знаю, КАК их устранить)
9. Умение выявлять чувства вины и тревоги из-за еды (знаю, ЧТО на самом деле является причиной переедания).
10.
Тут будет реклама 2
Понимание, как пища влияет на физическое и эмоциональное состояние (знаю, ЧТО и КАК влияет)
11. Способность ценить труд других людей. Ведь без тех, кто выращивает рожь, пшеницу, овощи, фрукты, ухаживает за животными, и без вашего драгоценного участия в приготовлении пищи тарелка могла бы быть пустой. (знаю ЦЕНУ еды)
12. Осознание, что пища – это не столько удовольствие, сколько топливо для организма. (знаю, ЧТО мне нужно)
13. Осознание правила: «мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть».
Тут будет реклама 3
(знаю, ДЛЯ ЧЕГО ем)
Питаться осознанно означает замечать и заменять автоматические мысли, реакции и действия, связанные с едой, на осознанные и контролируемые.
Вместо того, чтобы вас ограничивать, осознанное питание позволит вам принимать пищу интуитивно, не переедая и не перегружая свой организм.
Оно даст гораздо большую свободу и удовольствие, чем спонтанные перекусы. Оно научит вас понимать и принимать свои переживания, замечать физиологические подсказки своего организма и разбираться в чувствах, связанных с едой.
Тут будет реклама 4
Питаясь осознанно, вы всегда будете знать:
• каково ваше физическое ощущение голода;
• какой порции достаточно для чувства насыщения;
• как побороть тягу или желание съесть что-то здесь и сейчас;
• почему и когда возникает это желание;
•что вы чувствуете в момент, когда решаете чем-нибудь подкрепиться;
• каковы ваши устоявшиеся привычки питания.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Эксперт осознанного питания. Быстрый и эффективный способ трансформировать свои деструктивные убеждения о лишнем весе, еде, диетах и… о себе, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
