На нашем сайте вы можете читать онлайн «Эксперт осознанного питания. Быстрый и эффективный способ трансформировать свои деструктивные убеждения о лишнем весе, еде, диетах и… о себе». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Психология, мотивация, Книги по психологии, Общая психология. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Эксперт осознанного питания. Быстрый и эффективный способ трансформировать свои деструктивные убеждения о лишнем весе, еде, диетах и… о себе
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
31 августа 2022
Краткое содержание книги Эксперт осознанного питания. Быстрый и эффективный способ трансформировать свои деструктивные убеждения о лишнем весе, еде, диетах и… о себе, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Эксперт осознанного питания. Быстрый и эффективный способ трансформировать свои деструктивные убеждения о лишнем весе, еде, диетах и… о себе. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Татьяна Швецова) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
«Эксперт Осознанного Питания» — это не просто книга, это еще и набор эффективных «инструментов» по избавлению от пищевых зависимостей и библиотека уникальных медитаций для сильных, роскошных, умных женщин, которые: ненавидят каждый свой лишний килограмм, перепробовали все модные диеты, «волшебные» таблетки и порошки, но не могут удержать свой идеальный вес; и… уже готовы сдаться, предать свою мечту об идеальной фигуре! Если вы готовы один раз и навсегда решить эту проблему, то эта книга для вас!
Эксперт осознанного питания. Быстрый и эффективный способ трансформировать свои деструктивные убеждения о лишнем весе, еде, диетах и… о себе читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Эксперт осознанного питания. Быстрый и эффективный способ трансформировать свои деструктивные убеждения о лишнем весе, еде, диетах и… о себе без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Но нашему мозгу требуется до 20 минут, чтобы понять, что организм насытился!
Ведь сначала он ждет сигнала от кишечника «Довольно! Я полон!», и лишь потом подает нам информацию о том, что пора бы прекратить трапезу.
Что происходит, если мы едим слишком быстро?
Сигнал о насыщении приходит с опозданием и сразу с характерной тяжестью в желудке. Ну вот, опять переели. Да здравствуют лишние килограммы!
С осознанным подходом к питанию меняется все:
• мы концентрируемся на процессе питания, замедляем свои действия, делая процесс продуманным, а не автоматическим;
• мы усиливаем свое умение чувствовать сигналы физического голода и наполнения;
• мы учимся различать эмоциональные стимулы (ах, мне скучно, грустно, одиноко… что бы мне сейчас пожевать) и настоящий физический голод.
Тут будет реклама 1
Осознанное питание помогает правильно реагировать на триггеры, которые заставляют нас принимать пищу, даже если мы не голодны. У каждого человека внутренние (эмоциональные) триггеры свои, но есть и внешние, характерные для многих: «иду в кино – покупаю поп-корн», «кормлю детей – ем с ними вместе», «коллеги пьют чай с эклером – и я за компанию».
Тут будет реклама 2
Зная о своих триггерах, вы сможете с ними успешно бороться, выигрывать время и задерживать свою предсказуемую реакцию (поход к холодильнику или в ближайшую кондитерскую) в ответ на провоцирующие факторы.
Вы станете сильнее, как только осознаете, чем бывают вызваны ваши намерения поесть, и как только поймете, что чаще всего это «заедание эмоций».
Осознанное питание поможет вам различать эмоциональный и физический голод.
Тут будет реклама 3
Оно повысит вашу осведомленность о триггерах (провокаторах), связанных с едой, и даст вам свободу действий.
Поверьте, оно запустит в вашей жизни столько благодатных изменений, что вы сами не узнаете себя через месяц-другой. Новые планы, новая внешность, новые жизненные цели появляются у тех, кто сумел разобраться в себе, принять свои особенности. У тех, кто научился мыслить аккуратно и питаться осознанно.
• • •
S…M… XXL…
Какой размерчик вам предложить?
Презабавная история произошла со мной в прошлом году.
Тут будет реклама 4
Зябкий Лондон. Бегу быстро-быстро по Бонд Стрит после встречи с клиентом и чувствую, что нужно зайти погреться в один из ближайших бутиков. Заодно и что-нибудь красивое себе присмотреть к лету.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Эксперт осознанного питания. Быстрый и эффективный способ трансформировать свои деструктивные убеждения о лишнем весе, еде, диетах и… о себе, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
