Гормоны радости. Как приручить свое настроение и избавиться от переживаний

 Чтобы прокачать стрессоустойчивость, вы можете начать над собой работать прямо сейчас и заметно улучшить вашу реакцию на различные стрессы.

Нельзя навсегда отказаться от переживаний, они неотъемлемая часть жизни, перечислю основные эмоции.

• Радость (удовлетворение, веселье)

• Грусть (апатия, печаль, депрессия),

• Гнев (агрессия, озлобление),

• Страх (тревога, испуг, паника),

• Удивление (любопытство, интерес),

• Отвращение (презрение, брезгливость).

Очень часто, сталкиваясь с проблемами, мы принимаем внутренне решение быстро снять напряжение или заблокировать/отсрочить эмоции.

В психологии есть механизм решения проблем путем перенаправления негативной энергии на более позитивную деятельность. Этот механизм называется сублимацией. Сублимация – это способ решения проблем путем попытки перенаправить отрицательную энергию на более позитивные действия или другие отрасли, менее опасные и более приемлемые для существующих норм.

Наша задача заключается в том, чтобы не отказываться от переживаний, а научиться снижать эмоциональную «заряженность» через освоение приёмов саморегуляции, чтобы уменьшить реальный вред здоровью и найти свой индивидуальный способ восстановления/восполнения утраченных ресурсов организма через занятия творчеством, где важен не сам «продукт»/артефакт творчества, а сам процесс является исцеляющим моментом.

Про эмоциональное «выгорание», бессонницу и депрессию. В чём их различия и к чему они приводят

Эмоциональное выгорание – состояние умственного, физического или эмоционального истощения и тревожности, возникающее на фоне сильного стресса. Выгорание обычно связано с неизменной рутиной и постоянным перенапряжением, которые приводят к полному игнорированию своих обычных дел, апатии и нежеланию действовать.

Синдром выгорания – нарастающее психическое и физиологическое истощение в ответ на эмоциональное перенапряжение. Это защитный механизм нашей психики: из-за постоянного переутомления у нервной системы заканчиваются ресурсы для борьбы со стрессом, и она пытается «снизить напряжение», снижая интенсивность эмоциональных реакций. Поэтому данное явление также называют «эмоциональной глухотой».