Гормоны радости. Как приручить свое настроение и избавиться от переживаний

Причины эмоционального выгорания:

• чрезмерная загруженность;

• ощущение постоянного, подавляющего контроля извне;

• разочарование и неоправдавшиеся ожидания;

• конфликт жизненных ценностей и убеждений с тем, чем вы занимаетесь;

• невозможность (бессилие) влиять на негативные жизненные ситуации.

Признаки:

• чувство беспомощности, неуверенности в себе;

• отстраненность, чувство одиночества;

• потеря мотивации;

• все более циничный и негативный взгляд на вещи;

• отсутствие удовлетворенности от достигнутого результата;

• снижение обязательств, равнодушие и цинизм.

Забегая вперед, хочу сказать, что под эмоциональным выгоранием может быть замаскирован целый пул различных психических расстройств пограничного спектра. Это и депрессивное расстройство, и генерализованная тревога, и различные тревожно-фобические состояния.

Про депрессию я не буду подробно рассказывать, расскажу коротко, для общего ознакомления, потому что это состояние могут диагностировать и лечить только врачи. По данным ВОЗ, более 5 % взрослого населения сталкивается с депрессией. Депрессия является серьезным заболеванием, которое приводит к эмоциональным страданиям, снижению работоспособности и трудностям в межличностных взаимодействиях с окружающими.

Когда врачом предполагается депрессия, проводится всесторонний анализ биологических, психологических и социальных факторов, оказывающих влияние на состояние человека. Может снизиться самооценка, возникнуть чувство вины и неуверенности в себе, появиться пессимистическая оценка будущего, ухудшиться концентрация внимания, могут возникать мысли о самоубийстве, нарушиться сон и аппетит.

Мрачным и бесперспективным представляется будущее в состоянии депрессии. Все прогнозы и предчувствия имеют негативную оценку. Возникают такие мысли, как: «я ни с чем не справлюсь», «зачем что-то делать, если все равно не станет лучше», «мне так и будет плохо», «у меня ничего не выйдет». Плохое настроение, апатия, безразличие ко всему, упадок сил.