15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни

 Работа над осанкой и улучшение состояния опорно-двигательного аппарата с помощью простых ежедневных техник.

18. Работа над гармонизацией эмоционального состояния. Практики.

19. Режим сна.

20. Тренировка иммунной системы. Дыхательные практики, закаливание.

21. Развитие позитивного мышления. Умение прекращать негативный внутренний диалог.

22. Общение с единомышленниками, взаимная поддержка.

23. Визуализация результатов и процесса. Использование шагомеров, весов, контрольной одежды, трекеров.

Замеры объемов тела. Ведение дневника прогресса. Ежедневная самомотивация.

24. Плавность и постепенность внедрения – на освоение каждой ступени системы вы даете себе столько времени, сколько требуется. Без спешки. К некоторым пунктам можно прийти и через несколько лет – когда перестроится сознание.

Введение

Дорогие друзья, рада приветствовать вас!

Книга, которую вы держите в руках, представляет собой основу системы осознанного образа жизни.

Да-да, теперь это уже не только питание, на котором я фокусировалась, создавая первую книгу.

Физиологические проблемы без изменения ментального подхода не исправить – работать нужно исключительно комплексно: анализируя, тестируя и используя только те элементы, которые подходят именно вам.

В первой книге я фокусировалась на питании, в новой будет больше социальных и психологических моментов, потому что без них нет системы.

Практика осознанности в питании и формировании нового поведения позволяет человеку не только вернуться к комфортному весу и своим нормальным, здоровым метаболическим настройкам, но и к себе самому – посвежевшему, позитивному, уверенному и полному энергии человеку, организм которого больше не страдает от интоксикации и хронической усталости.

Ведь наша первоочередная задача – это успешное отражение ежедневных атак не только на организм, но и на мозг. И исключение пищевых токсинов – это только начало, самая простая и интуитивно понятная мера, хотя многие жалуются, что внедрять в жизнь новые правила питания «сложно».

Питаться по-человечески – это вообще не самая трудная история, поверьте. С головой, отношением к себе и к окружающему миру, запрограммированными сценариями работать придется значительно дольше. Вот где нужны терпение и полная погруженность.

Мой опыт показывает, что потребность улучшить и другие сферы своей жизни появляется у постройневших и восстановившихся людей практически сразу.