Непросто меньше есть: как перестать мучать себя диетами и найти работающий путь снижения веса

Мы же не глупы, чтобы тратить ресурсы на совершение бесполезного действия, которое ещё и фигуре вредит.

Помните фразу из стихотворения В. Маяковского: «Если звёзды зажигают – значит, это кому-нибудь нужно»? Позволю себе её немного перефразировать: «Если вы регулярно переедаете, значит, это вам для чего-то нужно».

Человеческое тело совершенно. Попытайтесь принять это как факт. Отточенное миллионами лет эволюции, оно стремится не делать ничего бесполезного. Организм не тратит силы, накопленные на выживание, на то, что никак этому самому выживанию не способствует.

Поэтому предлагаю взглянуть на лишнюю еду с другой стороны: с благодарностью. Да, вы прочитали верно, и сейчас я подробнейшим образом объясню, что имею в виду.

Мы привыкли корить себя за любые отступления от запланированного рациона и включать внутреннего критика на полную мощность, едва ощутим, как теряем контроль над количеством поглощаемой пищи. Ведь как в нашей голове воспринимается лишняя еда: бесполезная, наносящая вред, бесконтрольная.

Но согласитесь, если мы что-то делаем регулярно, даже несмотря на очевидный вред здоровью, значит, это нам помогает в психологическом или физическом плане. Чем? А вот здесь ответ будет у каждого свой. Давайте начнём разматывать этот клубок.

Переедания могут помогать:

• сбега?ть от болезненных переживаний;

• расслабляться после тяжёлого рабочего дня, снимать напряжение;

• получать приятные эмоции, которых не хватает в жизни;

• успокаиваться и снимать тревожность;

• ощущать себя любимым, значимым, важным;

• быть наедине с собой, закрывать потребность в заботе о себе (особенно актуально для молодых мам);

• занимать время, когда скучно;

• присоединяться к компаниям и ощущать себя частью «стаи»;

• подбадривать себя, а также выдавать «укольчики» энергии, когда вы устали и не позволяете себе отдохнуть;

• награждать и хвалить себя;

• чувствовать долгожданную свободу после периода ограничений;

• снимать накопленное эмоциональное напряжение и т.

Если резюмировать кратко, то переедания – это редко про еду. Чаще всего это про безопасность, гиперконтроль и попытки из него выбраться, перфекционизм и стремление к идеальности, тревогу или глубокую травматизацию.