Непросто меньше есть: как перестать мучать себя диетами и найти работающий путь снижения веса

Почему совет «меньше ешь» не работает

Заметки из дневников худеющих

С каждым днём я всё больше разочаровываюсь в себе. Меня разрывает от беспомощности и ненависти,

когда, с одной стороны, я знаю,

где ключ к решению моих проблем

с весом, но мне не хватает сил просто взять его и открыть дверь в новую жизнь. В итоге я бессильно лежу возле этой двери и не могу сдвинуться с места, непрерывно ругая себя за слабоволие и бесхарактерность, ощущая себя ущербной и не справляющейся с элементарными задачами.

Бессилие – это именно то, что я чувствовала неоднократно.

    Динара, 30 лет

Близкие говорят, что я уже схожу с ума со своими весами. Я измеряю каждый продукт и всё записываю в калькулятор калорий. Я чётко знаю, что и когда мне есть, в граммах, но вес не идёт вниз. Никакого результата. Я устала всё контролировать. Когда все едят обычный обед, мне хочется плакать над листом салата. Я его не хочу, но надо съесть, и от этого ещё хуже.

    Алиса, 38 лет

Нас обманули: это совсем не просто

Каждый раз, когда ко мне на работу приходит новый подопечный, я первым делом задаю ему один и тот же вопрос: «Как вы думаете, что нужно делать, чтобы вес снизился?»

Восемь из десяти, не задумываясь, отвечают: меньше есть, а ещё часть добавляет, что также нужно заниматься спортом.

Стереотип, касающийся уменьшения количества еды, настолько глубоко засел в сознании людей, что мало кто задается закономерным вопросом: почему же люди до сих пор этого не сделали? Просто не начали меньше есть?

Действительно, казалось бы, что может быть проще: ограничивай количество еды, подсчитывай калории, откажись от сладостей и булочек, убери добавку, ешь овощи, пей воду, занимайся спортом.

Делай дисциплинированно одно и то же изо дня в день, пока фигура не станет идеальной. И кажется, совсем нетрудно достигнуть поставленной цели.

Вот только даже сквозь текст чувствуется в этой ложной простоте некий подвох, не правда ли? От одного лишь прочтения зубы сводит так, словно отхватил приличный кусок лимона.

Перечисленные советы утомили однообразием настолько, что вызывают стойкое отвращение и желание отгородиться от них полуметровой стеной из бетона.

А между тем социальные сети пестрят новейшими диетами, курсами нутрициологов, марафонами недосягаемой стройности. Новомодные блогеры регулярно предоставляют «ошеломительные доказательства» вины очередных продуктов питания.