Почему я не худею. Дело не в диете, дело – в голове

Зато наши действия позволяют довольно точно выяснить, что за ними стоит. Определить, действительно ли нам мешает похудеть именно психологическое сопротивление, несложно. Если мы без особенных усилий на протяжении некоторого времени предпринимаем действия, постепенно приближающие нас к цели, и выбираем мягкие методы, которые можно использовать долго, то, вероятнее всего, мы разумно подходим к задаче. А главное – сопротивления нет или оно незначительное. Если же действия, которые, казалось бы, должны приближать нас к желанной цели, даются трудно, начинается самосаботаж.

Значит, нужно остановиться и разобраться в причинах психологического сопротивления.

Во время терапии я часто наблюдаю такую картину: клиент много рассказывает о том, чего хочет достичь, но не предпринимает никаких действий, которые помогли бы добиться цели. Это говорит о наличии сопротивления. И напротив, можно помалкивать о том, к чему стремишься, но начинать действовать. Значит, есть готовность к переменам.

Сопротивление отступило – или его не было изначально.

Сопротивление – проявление внутреннего конфликта между той частью нас, которая хочет изменений, и той, которая их боится. Наше бессознательное тревожится за нас нередко сильнее, чем мы можем предположить. В нем хранятся наши полузабытые воспоминания о сложных периодах жизни, болезнях, пережитых драмах.

Мы не хотим вспоминать о неприятных чувствах и отрицательных эмоциях, которые были некогда связаны с похудением или представлением о вожделенной идеальной фигуре.

На уровне сознания мы не связываем свое ожидание от обретения красоты с тем, что на пике своей привлекательности столкнулись с серьезной болезнью, расставанием или потерей – словом, с драмой. А в бессознательном все скрупулезно записано. И его задача – уберечь нас от повторения боли и страдания.

Сопротивление проявляется в действиях, которые на первый взгляд кажутся непоследовательными и противоречат вашим устремлениям.

? Вы хотите похудеть, но весы показывают больше, чем вам хотелось бы. Вы тут же съедаете что-нибудь калорийное. В этом случае сопротивление проявляется в нелогичности: вы хотите похудеть, но переедаете.

? Вам кто-то сделал комплимент по поводу похудения. В тот же день вы переедаете, а потом с неделю едите так, как будто ваша цель – набрать вес. В этом случае сам факт похудения пугает вас так сильно, что вы бессознательно стремитесь поправиться.