Натуральный бодибилдинг. От азов до соревнований

Еще красноречивей об этой проблеме говорит череда громких смертей в последнее время в мире профессионального бодибилдинга. И это только шум об известных спортсменах. Представьте себе, сколько случаев просто не афишируется.

И пусть многие не хотят видеть в этом прямой связи с употреблением спортсменами запрещенных препаратов, специалисты эндокринологи утверждают обратное и говорят, что как минимум это является одной из причин.

Поэтому одна из основных задач этой книги – показать путь к телу вашей мечты, не только сохраняющий драгоценное здоровье, но и приумножающий его.

Более того, он приводит к пониманию того, что здоровье в итоге и является основной целью всех наших усилий.

Да, этот путь не из легких. Здесь нужно ваше желание, дисциплина в последовательности действий. А инструменты, помогающие в построении красивого, здорового тела, вы найдете на страницах этой книги.

Как тренироваться, правильно питаться и спать, восстанавливаться после нагрузки, мотивировать себя, противостоять стрессу, использовать последние достижения в науке для улучшения результатов.

И все это без применения гормональных препаратов.

Многие могут подумать, что строить тело своей мечты таким образом может занять целую вечность. Так и есть, скажу я вам, но только потому, что вы будете ловить кайф от самого процесса и вряд ли уже захотите быть как обычные люди.

Я научу получать удовольствие от такого стиля жизни, а вы в свою очередь можете служить прекрасным примером для своих близких и знакомых.

Только представьте себе мускулистое тело с бронзовым загаром, неистощимая энергия, чистый, незатуманенный разум и умение противостоять трудным жизненным ситуациям. Все это натуральный бодибилдинг.

И как сказал Арнольд Шварценеггер в одном из своих интервью – «давайте не забывать, что наш спорт – это строительство тела, а не его разрушение».

Я полностью с ним согласен.

Система циклического тренинга

За 25 лет занятий бодибилдингом я испробовал все известные методики тренировок.

Это классический, объемный тренинг, сплит схемы золотой эры, высокоинтенсивная методика Майка Ментцера, тренировочные схемы пауэрлифтеров и многие другие.

Все они работали до определенного времени, а потом наступал застой в результатах.

В итоге со временем я разработал систему циклического тренинга, которая включает в себя все самое лучшее из вышеперечисленных методик. Основная идея ее заключается в следующем.