На нашем сайте вы можете читать онлайн «О мой ЗОЖ! Как выглядеть лучше, успевать больше и болеть реже». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Спорт, Спорт / фитнес. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
О мой ЗОЖ! Как выглядеть лучше, успевать больше и болеть реже
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
31 декабря 2022
Краткое содержание книги О мой ЗОЖ! Как выглядеть лучше, успевать больше и болеть реже, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению О мой ЗОЖ! Как выглядеть лучше, успевать больше и болеть реже. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Света Русинова) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
В обществе принято считать, что ЗОЖ — это занудно, сложно и практически неприменимо к реальной жизни. Якобы это сплошные запреты и тренировки. А ещё страдания по любимым вкусняшкам и отдыху. Но всё это мифы. ЗОЖ — это легко, увлекательно и приятно. При одном условии: если знать, что и зачем делать, и подходить ко всему с умом. Как же изменить свою жизнь, стать привлекательнее и получить от этого невероятный кайф, а не новые проблемы со здоровьем? Очень просто — начать заботиться о себе. Как именно это сделать, выясним в этой книге. Администрация сайта ЛитРес не несёт ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
О мой ЗОЖ! Как выглядеть лучше, успевать больше и болеть реже читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу О мой ЗОЖ! Как выглядеть лучше, успевать больше и болеть реже без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Свечение телевизоров, компьютеров и смартфонов воздействует на сетчатку глаз так же, как и солнце, в результате чего блокируется выработка мелатонина. Дополнительное свечение также часто создают подсвеченные кнопки и дисплеи на бытовой технике и электронике (кондиционере, будильнике, увлажнителе воздуха, выключателях и т.д.). Их лучше переводить в ночной режим или прикрывать свечение подручными материалами. Лично я накрываю мигающий на зарядке пылесос тапком, а светящуюся технику на рабочем столе – подушками.
Но и это ещё не всё.
Тут будет реклама 1
Важную роль в выработке мелатонина играет время перехода ко сну. У здоровых людей этот гормон начинает вырабатываться между 20:00 и 22:00 и достигает пика между 00:00 и 03:00 часами (http://dx.doi.org/10.1016/j.nrl.2018.08.002). А значит, что после 8 часов вечера следует ограничить использование гаджетов и просмотр телевизора, чтобы не нарушить выработку мелатонина. И заснуть необходимо до полуночи. Иначе о здоровом сне можно только мечтать.
Любители поздних отбоев лишают себя полноценной дозы мелатонина, т.
Тут будет реклама 2
к. он вырабатывается лишь в темноте. Если в период с 22:00 до 3:00 вы будете бодрствовать, секреция этого гормона существенно снизится, а сон не будет полноценным.
Зачем же нам нужен мелатонин и почему сон без него уже не такой полезный? Всё дело в том, мелатонин является антиоксидантом, который борется с воспалениями в организме, помогает избежать расстройств мозга (например, болезни Паркинсона) и сердечных заболеваниях (http://cgon.rospotrebnadzor.ru/content/633/son-i-melatonin).
Тут будет реклама 3
Проще говоря, этот гормон помогает нашему иммунитету противостоять вирусам и поддерживать работоспособность внутренних органов.
Дальше – интереснее. Недавно учёные выдвинули теорию о том, что мелатонин также снижает тяжесть течения Covid-19. В качестве аргумента они привели тот факт, что дети реже и легче переносят это заболевание (http://cgon.rospotrebnadzor.ru/content/62/4206). Это может объясняться тем, что они соблюдают режим сна, и организм ежедневно (точнее еженощно) вырабатывает большую дозу мелатонина.
Тут будет реклама 4
С возрастом выработка этого гормона снижается. Старики часто страдают бессонницей, меньше спят, и их иммунитет снижается. Поэтому пожилые люди стали главной жертвой коронавирусного заболевания.
Вот такая интересная закономерность. Насколько она верна – покажут исследования. Но, в любом случае, лучше не испытывать судьбу, вовремя ложиться спать и проводить всю ночь в полной темноте. Ваш организм скажет за это спасибо.
Мнения
Еще нет комментариев о книге О мой ЗОЖ! Как выглядеть лучше, успевать больше и болеть реже, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
