На нашем сайте вы можете читать онлайн «Селфбилдинг. Как справиться с выученной беспомощностью и работать с телом, сознанием и мотивацией в зрелом возрасте». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Спорт, Спорт / фитнес. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Селфбилдинг. Как справиться с выученной беспомощностью и работать с телом, сознанием и мотивацией в зрелом возрасте
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
14 октября 2020
Краткое содержание книги Селфбилдинг. Как справиться с выученной беспомощностью и работать с телом, сознанием и мотивацией в зрелом возрасте, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Селфбилдинг. Как справиться с выученной беспомощностью и работать с телом, сознанием и мотивацией в зрелом возрасте. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Мурад Камалов) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
В любой момент жизни вы способны на удивительные даже для самого себя вещи. Но нередко ваше тело и сознание следуют привычным путем: медленной деградации, старения, потери жизненных сил. Если же разумно использовать данный нам природой потенциал даже в зрелом возрасте, можно изменить свою жизнь и свое тело, приблизившись к совершенству. Как пройти путь от привычной, выученной беспомощности к полной телесной и ментальной самореализации — вот о чем эта книга…
Селфбилдинг. Как справиться с выученной беспомощностью и работать с телом, сознанием и мотивацией в зрелом возрасте читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Селфбилдинг. Как справиться с выученной беспомощностью и работать с телом, сознанием и мотивацией в зрелом возрасте без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Только мышечная опора страхует тело от последствий травм, и если она произошла, именно они ускоряют восстановление.
Физические упражнения в возрасте 40—50+ становятся нормализатором обмена веществ на всех уровнях. В условиях низкой физической активности происходит разбалансировка веса тела. Худощавые становятся истощенными, полные получают ожирение более высокой степени.
И у тех, и у других снижается доля мышечной массы в общей массе тела. А значит, функциональный резерв организма истощается и тело стареет быстрее.
Тут будет реклама 1
Ваш возраст – это не дата в паспорте. Возраст определяется вашими физическими возможностями и композицией тела.
Тренировочная программа в зрелом возрасте имеет отличия от программ для растущих молодых атлетов.
У юношей и девушек, а также молодых людей немногим старше 30 есть важные преимущества:
уровень гормонов, необходимых для роста (инсулин, тестостерон, гормон роста и другие);
возможности регенерации (восстановления) тканей, в том числе и мышечной; хорошее состояние связочно-сухожильного аппарата (в первую очередь, эластичность);
здоровые сердце, легкие и сосуды; отсутствие хронических заболеваний.
Тут будет реклама 2
А главное – высокая мотивация. Для юношей – это признание в кругу сверстников, успехи в соревнованиях, привлекательность спортивного сложения для девушек. Для молодых женщин – идеальные пропорции тела, сексапильность, необходимый запас здоровья для беременности и родов.
Ничего этого на первый взгляд в возрасте 40—50+ не просматривается.
Тут будет реклама 3
Кроме двух важных вещей: состояния здоровья и сексуальной привлекательности.
Помимо многих показателей, существуют и так называемые компаундные, т.е. дающие сразу общую картину. Таким показателем является массовая доля мышц. В среднем возрасте этот показатель для мужчин должен быть близок к 50% и выше, у женщин – к 35—40%. Этот показатель может применяться независимо от общей массы тела. И поэтому работает для любой комплекции и телесной конституции.
Тут будет реклама 4
Его сохранение при хорошей и рост при недостаточной относительной мышечной массе должен определять ваши тренировочные цели.
Поэтому ваша тренировочная программа должна им соответствовать.
Ее принципы:
– Достаточное время для разминки, чтобы подготовить тело к нагрузкам.
– Регулярность занятий без больших перерывов.
– Медленное повышение интенсивности.
– Включение небольшого объема кардиоработы в недельный сплит.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Селфбилдинг. Как справиться с выученной беспомощностью и работать с телом, сознанием и мотивацией в зрелом возрасте, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Мурад Камалов! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
