На нашем сайте вы можете читать онлайн «Тощая стряпня. Низкокалорийные супчики и салатики». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Медицина и здоровье, Кулинария. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Тощая стряпня. Низкокалорийные супчики и салатики
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
13 июня 2013
Краткое содержание книги Тощая стряпня. Низкокалорийные супчики и салатики, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Тощая стряпня. Низкокалорийные супчики и салатики. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Вера Куликова) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Проблема избыточного веса знакома многим, но далеко не каждый человек, столкнувшись с ней, может найти достаточное количество свободного времени для полноценных занятий спортом. А строго следовать диете не всегда позволяет здоровье. В таких случаях на помощь придет низкокалорийное питание.
Данная книга содержит рецепты приготовления вкусных и полезных низкокалорийных салатов и первых блюд, которые будут интересны не только тем, кто стремится снизить вес, но и людям с нормальной массой тела, заботящихся о своем здоровье.
Тощая стряпня. Низкокалорийные супчики и салатики читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Тощая стряпня. Низкокалорийные супчики и салатики без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Это водители транспорта, рабочие за станками и т. д.
Тяжелый физический труд, профессиональный спорт. Расход энергии – от 2000 ккал.
Во время досуга энергия также расходуется по-разному:
– сон – 50 ккал/ч;
– отдых на диване – 65 ккал/ч;
– чтение вслух – 90 ккал/ч;
– домашний труд – 120–240 ккал/ч;
– спокойная ходьба – 190 ккал/ч;
– быстрая ходьба – 300 ккал/ч;
– бег трусцой – 360 ккал/ч;
– ходьба на лыжах – 240 ккал/ч;
– плавание – 180–400 ккал/ч;
– езда на велосипеде – 210–240 ккал/ч;
– катание на коньках – 180–600 ккал/ч.
Чтобы не набрать лишних килограммов, пищу рекомендуется не жарить, а отваривать, готовить на пару или запекать, поскольку в таком случае в ней сохранится больше полезных веществ. Это значит, что организм будет получать все необходимое (несмотря на сравнительно небольшие порции пищи).
Не стоит думать, что полезно только то, что невкусно. Блюда могут быть малокалорийными и в то же время очень вкусными. Продукты, из которых составляют низкокалорийное меню, – это овощи, фрукты, крупы, нежирные мясо и рыба, а также морепродукты.
Низкокалорийные супы
Ученые выяснили, что люди, регулярно включающие в свой рацион бульоны и жидкие овощные супы, потребляют примерно на 20 % меньше калорий, чем те, кто пренебрегает первыми блюдами.
Супы с успехом используются для разгрузочных дней, однако в этом случае они должны быть нежирными, без мяса и таких заправок, как, например, сметана.
Некалорийный супчик не только снижает аппетит, но и позволяет замедлить темп приема пищи. Известно, что сигнал о насыщении поступает в мозг не сразу, а лишь через 20 минут.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Тощая стряпня. Низкокалорийные супчики и салатики, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Вера Куликова! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
