Примерная программа подготовки в комбат арнис. Второе издание, дополненное и исправленное

Существует большое количество различных школ, стилей и систем филиппинских боевых искусств, порой весьма сильно отличающихся друг от друга. Однако в большинстве из них можно выделить общие черты, главными из которых, на наш взгляд, являются следующие (применительно, в первую очередь, к бою на палках):

I. Хват палки

Палка зажимается в кулаке, при этом, большой палец может как «замыкать» остальные пальцы, так и лежать поверх указательного. Со стороны мизинца палка должна выступать из кулака на 3 – 5 см.

Два способа хвата палки

II. Стойки и передвижения

1. Стойка готовности – подготовительное положение перед началом упражнений, боев; а также исходное положение для выполнения некоторых упражнений.

2. Боевая стойка – положение тела, которое является наиболее рациональными в процессе учебного, спортивного или реального поединка.

Стойка готовности (а,б), боевая стойка (в,г)

3. Позиции рук:

– открытая / абьерта – палка располагается с одноименной стороны, может быть верхняя (кисть вооруженной руки располагается на уровне плеча-головы); средняя (кисть вооруженной руки располагается на уровне живота-таза); нижняя (кисть вооруженной руки располагается на уровне бедра-колена);

– центральная / сентро (верхняя, средняя, нижняя) – палка располагается спереди по центру тела;

– закрытая / серрада (верхняя, средняя, нижняя) – палка располагается с разноименной стороны.

Позиции – абьерта (а), сентро (б), серрада (в)

3.

– приставные – движение начинает та нога, которая стоит «впереди» по отношению к направлению движения;

– подбивающие – движение начинает та нога, которая стоит «сзади» по отношению к направлению движения;

– скрестные – шаги со скрещиванием ног;

– со сменой стойки – шаг вперед левой ногой из правосторонней стойки (и наоборот);

– вышагивание/выпад – движение вперед из боевой стойки толчком сзади стоящей ноги и последующей опорой на выставляемую впереди стоящую ногу;

– сагасса (атака «стрелой») – прием нападения, выполняемый бегом или прыжком из боевой стойки и приземлением на выставляемую сзади стоящую ногу.

4. Направления передвижения:

– вперед-назад;

– вправо-влево;

– по диагонали вперед (вправо, влево);

– по диагонали назад (вправо, влево);

– сайд-степ, сайд-степ с отшагом – уход в сторону с разворотом (хакбан пайвас).

Направления передвижения

Некоторые схемы передвижений

III.