Детская аюрведа. Питание и воспитание детей для заботливых родителей

Когда имеют место высокий уровень стресса, большой расход эмоциональных сил и, соответственно, потеря магния и витаминов группы В – особенно важно контролировать состояние нервной системы (Вата-дошу) и, соответственно, дефициты магния и группы В, а также использовать препараты, перечисленные ниже, если есть более серьезные показания.

Применяйте все известные вам техники гармонизации Вата-доши: режим дня, антистресс и дыхательные практики, масляные процедуры, цвето- и ароматерапию, а также, конечно, правильные питание и питьевой режим.

Инструментов у нас много, на большом полуторагодовом курсе очень подробно изучаются нюансы их применения. Однако в течение беременности питание может быть организовано и по протоколу анти-Капха, при наличии Манда-агни, подавленного пищеварения. Этот вопрос зависит от типа пищеварения в данный момент.

Поддержка нервной системы препаратами

Магний. Антистресс-эффект, поддержка нервной системы.

Форма магния имеет значение:

• цитрат – при склонности к запорам;

• глицинат – при сильном возбуждении нервной системы, бессоннице;

• треонат – при тревожности;

• малат – при недостатке энергии в первой половине дня, принимают эту форму после завтрака;

• оротат – для поддержки сердечной мышцы;

• комбинация магния оксида и магния цитрата – при остеопорозе;

• аспартат, таурат – при тахикардии, аритмии, повышенном давлении (например, врач может рекомендовать прием калия аспарагината и магния аспарагината).

Средняя суточная поддерживающая доза магния для взрослых – 400 мг (форма магния выбирается исходя из симптомов). Можно суточную дозу разбить на 2 приема – 200 мг после ужина, 200 мг на ночь. Можно принимать 400 мг только на ночь.

Если уже есть Вата-проблемы на фоне приема данной дозы, то разрешается увеличить дозировку – в некоторых случаях до 1000–1500 мг (под контролем специалиста!). Но не стоит превышать дозу в 800 мг самостоятельно, так как есть риск возникновения мышечного онемения на периферии, особенно если параллельно имеется дефицит кальция.

Витамины группы В. Профилактически, для баланса нервной системы.

Можно принимать комплексные препараты всех витаминов группы B профилактически (по схеме: 2 недели прием, 2–3 недели перерыв, потом снова 2 недели прием и т. д.).

Это особенно важно, когда Вата-доша активна: в начале беременности и в конце, при симптомах, в осенний и зимний сезоны.