Методические рекомендации по обучению спортивному арнис

Упражнение предназначено для выработки умения свободно комбинировать удары и защиты, переходить от атаки к защите и от защиты к ответу, своевременно реагировать на действия противника.

Упражнение в уходах и ответах

(упражнение заимствовано из практики спочан)

Для выполнения упражнения требуется использование протектированного оружия и защитного снаряжения.

1. Партнер А из позиции серрада атакует ударом в руку. Партнер Б защищается от атаки и сразу же отвечает ударом в руку. Повторить 5 раз, затем поменяться ролями.

2. Партнер А выполняет атаки в руку из позиции абьерта.

3. Партнер А выполняет атаки в руку из произвольной позиции, в том числе и ударами с переносом.

4. Повторить предыдущие упражнения, используя атаки в руку и в голову. Партнер Б также отвечает в руку и в голову.

5. Повторить предыдущие упражнения, используя атаки в руку, голову и впереди стоящую ногу. Партнер Б отвечает по тем же целям.

При выполнении упражнения следует стремиться к преимущественному использованию защит маневром.

Блоки использовать только при невозможности уйти. Разрыв между защитой и ответом должен быть минимален. В этом упражнении не используются финты и ложные атаки. Атаки и ответы выполняются только одиночными ударами.

Циклические упражнения

Циклические упражнения играют важную роль в подготовке, позволяя совершенствовать технические приемы в связи друг с другом в непрерывном движении. В традиционных направлениях ФБИ они служили основным средством подготовки, однако в спортивном арнис им отводится гораздо более скромная роль – переходного этапа от упражнений в атаках и защитах, через «контры» к свободному бою.

«Метроном»

«Метроном» – это простейшее упражнение во взаимодействии с партнером. Оно заключается в синхронном выполнении техники очо-очо двумя партнерами по принципу «палка в палку». На начальном уровне оно выполняется на месте, затем в сочетании с отдельными приемами маневрирования, с комбинацией приемов маневрирования, в свободных перемещениях.

Также, с целью усложнения упражнения, могут меняться уровни нанесения ударов.

Помимо обучения простейшему взаимодействию, упражнение «метроном» используется для совершенствования в динамике приемов, требующих смены ритма и/или дистанции. В этом случае один из партнеров выполняет свои удары в постоянном темпе, не отвлекаясь на действия другого партнера (можно для этого закрыть глаза), который пытается применить изучаемую технику.