Методические рекомендации по обучению спортивному арнис

Например, направляющий колонны последовательно атакует своих партнеров, стоящих в колонне с интервалом 2—3 м серией заранее известных ударов. Партнеры выполняют соответствующие защиты. Закончив атаки, направляющий становится в конце колонны, а выполнение упражнения начинает второй номер.

Упражнение «Мельница»

(упражнение заимствовано из арсенала ОБК «Сфера»)

И.п.: боевая стойка. Партнер А стоит на месте закрыв глаза и выполняет махи палкой по произвольным траекториям в постоянном темпе.

Партнер Б, выбрав момент, сближается и «салит» партнера А в плечо, корпус или бедро и уходит на дистанцию вне боя. Задача – осуществить вход и выход, не получив удара палкой.

Вариант 1 – на выходе разрешается выполнять блоки своей палкой.

Вариант 2 – то же, что и в предыдущем упражнении, но партнер А меняет ритм махов палкой и произвольно перемещается вперед и назад.

Вариант 3 – у партнера А длинная палка, у партнера Б – короткая.

Упражнение предназначено для развития «чувства дистанции» и «чувства момента».

Упражнение в защитах и ответах

(в классических стилях арнис и эскрима это упражнение носит название «Lock&Block»)

Партнер А выполняет роль ведущего и вооружен двумя палками. Партнер Б выполняет упражнение и вооружен одной палкой.

Партнер А обозначает удар палкой. Партнер Б выполняет защитное действие (уход, встречный удар в руку, блок) и без перерыва отвечает серией ударов (удары обозначаются, но не наносятся по-настоящему).

Партнер А обозначает следующий удар той же или другой палкой. Партнер Б снова выполняет защитное действие и серию ударов. И так далее.

Вариант 1 – партнер А наносит следующий удар после того, как партнер Б закончил ответную серию ударов.

Вариант 2 – партнер А наносит следующий удар не зависимо от того, закончил партнер Б свои действия или нет.

Вариант 3 – партнер Б продолжает выполнять серию ответных ударов до тех пор, пока партнер А не нанесет следующий удар.

Вариант 4 – Партнер А наносит свои удары в произвольном рваном ритме, в том числе и серии из нескольких ударов.

Вариант 5 – упражнение выполняется в свободных передвижениях.

Вариант 6 – партнер Б в защитном снаряжении, партнер А наносит удары с полной скоростью и/или силой

Вариант 7 – оба партнера в защитном снаряжении. Все удары наносятся в контакт, но не более 50% от максимальной силы и скорости.