На нашем сайте вы можете читать онлайн «Саммари книги Рут Энн Карпентер, Кэрри И. Финли «Здоровое питание каждый день»». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Медицина и здоровье, Похудение и диеты. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Саммари книги Рут Энн Карпентер, Кэрри И. Финли «Здоровое питание каждый день»
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
31 августа 2023
Краткое содержание книги Саммари книги Рут Энн Карпентер, Кэрри И. Финли «Здоровое питание каждый день», аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Саммари книги Рут Энн Карпентер, Кэрри И. Финли «Здоровое питание каждый день». Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Полина Крупышева) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30–40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.
Рут Энн Карпентер – диетолог, которая разработала исследование Lifestyle Nutrition Study. Оно легло в основу программы HЕED.
Ее коллега Кэрри И. Финли изучала диетологию и эпидемиологию в нескольких университетах Техаса и также принимала участие в организации программы Lifestyle Nutrition Study.
Эта книга подходит тем, кто хочет вести здоровый образ жизни, но не знает, с чего начать. Также эта книга будет интересна всем, кто интересуется вопросами правильного питания.
Саммари книги Рут Энн Карпентер, Кэрри И. Финли «Здоровое питание каждый день» читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Саммари книги Рут Энн Карпентер, Кэрри И. Финли «Здоровое питание каждый день» без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Главное в любом деле – это умеренность. В-третьих, нужно менять рацион так, чтобы его можно было придерживаться все время. Однако диета должна быть разнообразной и сбалансированной. Для здоровой жизни человеку необходимо употреблять более сорока питательных веществ, так что получить их из одной группы продуктов невозможно. И, наконец, не нужно ждать быстрых результатов.
Для того чтобы составить свой рацион, можно использовать сайт MyPlate, который поможет разобраться, как сделать свое питание более здоровым.
Тут будет реклама 1
Рекомендуется есть от трех до шести порций фруктов или овощей в день, так как питательные элементы в этих продуктах схожи. В них содержатся минералы, клетчатка, витамины и фитохимические соединения, которые снижают риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Плюс четверть вашего ежедневного рациона должны составлять цельные злаки – рис, паста, хлеб. Еще одна четверть – это животный и растительный белок. Разница в них заключается в насыщенных жирах, которые увеличивают содержание холестерина в крови.Тут будет реклама 2
Чтобы снизить их количество, надо отдавать предпочтение продуктам с невысоким содержанием жира. Молочные продукты также содержат важные питательные вещества – витамин D, кальций, калий и белок. Однако в настоящее время не все люди могут употреблять их по медицинским или этическим причинам.
Тогда их можно заменить соевыми продуктами или безлактозным молоком, как, например, миндальным или овсяным.
Ограничивайте потребление соли, так как она повышает кровяное давление.
Тут будет реклама 3
Выбирая продукт в магазинах, смотрите, чтобы в нем было невысокое содержание натрия по той же причине. Конечно же, нужно пить достаточно свободной воды в день, ее точное количество зависит от климата, в котором живет человек, и от его физической нагрузки. Фитнес важен не меньше, чем правильное питание. Достаточно в неделю 2,5 часа посвятить умеренной физической активности.
В вашем рационе должны быть как растительные, так и животные жиры, но не все они одинаково полезны. Из полезных источников жиров можно выделить орехи, сою, жирную рыбу (лосось), растительные масла.
Тут будет реклама 4
А вот в сливочном масле или сыре содержатся насыщенные жиры, которые повышают холестерин в крови, поэтому их потребление следует ограничить.
Продукты, в составе которых есть сахар, не содержат питательных элементов, однако содержат большое количество калорий. Кроме того, они не вызывают чувство насыщения. Именно поэтому стоит снижать количество такой пищи в вашем рационе.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Саммари книги Рут Энн Карпентер, Кэрри И. Финли «Здоровое питание каждый день», и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Полина Крупышева! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
