На нашем сайте вы можете читать онлайн «Основы грамотного массонабора». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Спорт, Спорт / фитнес. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Основы грамотного массонабора
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Автор
Дата выхода
17 января 2022
Краткое содержание книги Основы грамотного массонабора, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Основы грамотного массонабора. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Сердар Каррыев) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
В этой книге я постарался максимально популярным языком разобрать вопрос набора мышечной массы до мельчайших деталей и поделиться советами из собственного многолетнего опыта работы экспертом в области фитнеса.
Описанные идеи помогут большинству людей избежать ошибок и добиться тела, о котором каждый мечтает.
Четко соблюдая правила из этой книги, станет понятно, как поддерживать спортивные кондиции на постоянной основе. Аргументирую неэффективность всевозможных диет, ограничений в питании и чрезмерных физических нагрузок.
Придерживаясь предложенных рекомендаций вы поймете как безболезненно скинуть лишний вес, добавить мышцам рельеф, улучшить тонус тела, стать более функциональным, ну и самое важное — обрести здоровое тело.
Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Основы грамотного массонабора читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Основы грамотного массонабора без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
По этой причине необходимо заранее определить конечный результат, к которому атлет стремится, например: развитая мускулатура, рельеф, здоровое и функциональное тело, гибкость, общая или специальная выносливость. Понятно, что по ходу физической и ментальной трансформации цели и способы их достижения будут меняться. Как говорится, аппетит приходит во время еды. В данной книге глобально будет рассматриваться исключительно набор мышечной массы, поэтому, за исключением персональных нюансов, с целью более-менее понятно.
Определившись с этим, можно переходить к составлению тренировочной программы.
Тут будет реклама 1
Программа тренировок.
Это первостепенный и обязательный атрибут каждого посетителя зала, особенно если речь идет о новичках. Здесь не подойдет питание и тренировки «по ощущениям» и «по интуиции». У каждого должна быть составлена индивидуальная программа тренировок, которой человек будет беспрекословно следовать. Хотя бы в уме, но желательно в электронном или письменном виде, чтобы вносить коррективы. Я всегда настоятельно рекомендую не изобретать велосипед, а обратиться к компетентному специалисту, который способен составить персонализированную программу под обозначенные цели и с учетом всех необходимых исходных данных.
Тут будет реклама 2
При этом специалист будет учитывать множество факторов, влияющих на программу: пол, возраст, состояние здоровья, цели, уровень подготовленности и множество других сведений. Самостоятельно новичок будет долго и безрезультативно ходить по кругу и спотыкаться о собственные ошибки, стагнируя все это время в прогрессе.Тут будет реклама 3
На них, как известно, учатся, но можно сэкономить большое количество времени, сразу обратившись к профессионалу. Проверено на множестве посетителей зала, ну и на себе (об этом расскажу в последней главе), что намного проще прийти с готовой шпаргалкой, по которой человек ориентируется, и не проводить время в зале впустую. Не имеет смысла ходить по всем тренажерам бесцельно и по кругу, как это делает подавляющее большинство посетителей фитнес-клубов. У занимающегося есть четкий распорядок тренировки, ему и нужно следовать.Тут будет реклама 4
Предположим, что вы, читатели, мне поверили и поняли всю актуальность составления программы тренировок. Тогда поговорим об их регулярности.
Регулярность тренировок.
Силовая тренировка простыми словами – это динамическое усилие, которое тело получает систематически. Для посетителя фитнес-клуба это – любое приложенное усилие, которая совершается раз за разом с постепенно прогрессирующей нагрузкой.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Основы грамотного массонабора, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
