На нашем сайте вы можете читать онлайн «Основы грамотного массонабора». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Спорт, Спорт / фитнес. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Основы грамотного массонабора
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Автор
Дата выхода
17 января 2022
Краткое содержание книги Основы грамотного массонабора, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Основы грамотного массонабора. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Сердар Каррыев) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
В этой книге я постарался максимально популярным языком разобрать вопрос набора мышечной массы до мельчайших деталей и поделиться советами из собственного многолетнего опыта работы экспертом в области фитнеса.
Описанные идеи помогут большинству людей избежать ошибок и добиться тела, о котором каждый мечтает.
Четко соблюдая правила из этой книги, станет понятно, как поддерживать спортивные кондиции на постоянной основе. Аргументирую неэффективность всевозможных диет, ограничений в питании и чрезмерных физических нагрузок.
Придерживаясь предложенных рекомендаций вы поймете как безболезненно скинуть лишний вес, добавить мышцам рельеф, улучшить тонус тела, стать более функциональным, ну и самое важное — обрести здоровое тело.
Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Основы грамотного массонабора читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Основы грамотного массонабора без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Это пособие будет относительно сжатым, с конкретными формулировками, правилами и указаниями к действию, выполняя которые, любой человек сможет достичь своих целей без ущерба для здоровья. Грамотный набор мышечной массы – процесс гораздо более сложный, медленный и кропотливый, чем процесс похудения. По этой причине для достижения поставленных целей придется полностью погрузиться в тему и идти к результату достаточно продолжительное время.
Я разберу такие самые распространенные причины, как: некорректный тренировочный процесс, нехватка теоретических знаний, генетический фактор, питание.
Тут будет реклама 1
И постараюсь показать альтернативный и более грамотный подход.
Очень важный момент: все описанное в этом пособии применимо для натурального бодибилдинга и тренинга. То есть я не буду расписывать схемы приема различных гормональных препаратов, программы тренировок и методики работы с их помощью. Я за здоровый фитнес и, зная последствия приема стероидов из опыта своих коллег, не рекомендую никому начинать этот неперспективный, хоть и более легкий, путь.
Тут будет реклама 2
Еще один нюанс. Информация в этой книге применима для людей без проблем и ограничений, связанных со здоровьем. Это очень важно понимать. Лучше всегда перестраховаться и обратиться к специалисту, который проконсультирует по тому или иному вопросу в индивидуальном порядке. Изменение фигуры – это зона исключительно вашей ответственности, я лишь даю рекомендации, которые помогут понять общую картину и упростят достижение целей.
Тут будет реклама 3
Я выделю основные четыре блока для разбора и детально остановлюсь на каждом из них. В блоке пять опишу мой личный путь в наборе веса.
Это:
1)-тренировки;
2)-питание;
3)-восстановление;
4)-кардио и любая аэробная нагрузка;
5)-история моей трансформации.
Блок 1. Тренировки. Силовые тренировки.
Начну повествование с самого важного фактора роста, без которого ни при каких обстоятельствах невозможно качественно увеличить вес тела.
Тут будет реклама 4
Речь пойдет про силовые (анаэробные) тренировки. Для этого сначала рассмотрим такие основные параметры тренировочного процесса, как: цель тренировок; программу тренировок; регулярность тренировок.
Цель тренировок.
Прежде чем приступить к тренировкам, нужно четко обозначить цели и задачи. Большинство новичков не до конца понимают, что такое грамотный массонабор.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Основы грамотного массонабора, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
