Журнал «Сибирский ЗОЖ». Выпуск 1 (2023)

Круто, да?

Глава Роспотребнадзора Анна Попова привела в качестве позитивного примера из мировой практики борьбы с лишним весом запрет на объем талии больше 90 сантиметров, действующий в Японии, передает РИА Новости.?

«Мы очень внимательно изучили опыт стран, где самая высокая продолжительность жизни, стран, которые понимают связь питания с состоянием здоровья и продолжительностью жизни и реагируют на это», – сказала она в интервью агентству.

По словам Поповой, в Японии граждане от 40 до 75 лет проходят процедуру контрольного замера талии ежегодно.?

В случае превышения установленной законом нормы японцев отправляют на консультации для подбора подходящей стратегии снижения веса.

В Японии, как отметила чиновница, действует программа «Спасение нации», по которой, кроме прочего, предусмотрено создание оптимальной системы питания с использованием морепродуктов и витаминов.

За заботу о здоровье трудоспособного населения там, по словам главы Роспотребнадзора, несут ответственность работодатели, и иногда она подразумевает многомиллионные штрафы.?

Мне кажется, что это полезная, веселая и креативная инициатива.

Но похоже она так и осталась инициативой.

Заметка 19. Как контролировать аппетит?

– Хочу чая! – сказала она и почему-то открыла холодильник…

Как контролировать аппетит?

Простой рецепт – самый большой прием пиши делайте на то время, когда аппетит бушует больше всего.

Например, если утром и в обед нет особого чувства голода – ешьте умеренно, оставляя запас калорий на вечер.

У вас есть определенный объем вашей еды на день, употребляя который, вы можете поддерживать имеющийся вес на одном уровне.

Если чуть уменьшить этот объем, то вес будет уходить, если чуть увеличить, то вес будет набираться.

Другими словами – важно есть определенный объем пищи, чтобы регулировать свой вес, но не так важно, как вы распределяете его в течение дня.

Многие стараются вечером сокращать ужин до минимума, а потом ходят и страдают от голода.