Журнал «Сибирский ЗОЖ». Выпуск 1 (2023)

С годами мы "вроде как" становимся более взрослыми, продуманными, прошаренными, боимся лишний раз напрячься и перетрудиться, мол, мало ли что…

А что "мало ли что"?

Что, в принципе, может произойти?

Мы можем добиться чего-то такого, чего никогда не добились бы, живя обычной и размеренной жизнью.

И даже, если по дороге что-то случиться…

"Так лучше уж так, чем от водки и от простуд" (с)

Заметка 17. Как выбрать гири для домашних тренировок?

Не устраивайте дома склад гирь, для начала вполне хватит двух гирь разного веса.

с ними реально можно тренировать все тело

для женщин – одна гиря по 8 кг и одна гиря по 16 кг

для мужчин – одна гиря по 16 кг и одна гиря по 24 кг

Если втянетесь и решите оставить гиревые тренировки в своей жизни на постоянной основе, можно докупить гири в пару.

Современное разнообразие гирь от 2 кг до 50, причем с шагом между ними в 2 кг, которое есть в некоторых фитнес-клубах – это ненужное усложнение простых вещей.

Запомните – 2 гири разного веса вполне хватит.

Например, у меня дома 4 гири – 2 по 16 и 2 по 24, но я 90% времени занимаюсь только одной гирей.

Прям реально кайфую от этого.

Приседаю только с двумя, так как такие приседания больше нравятся, чем кубковые с одной. Д аи для ног нужно побольше нагрузки.

Но есть еще несколько видов приседаний с одной гирей, которые просто шикарны.

Например, с гирей на плече, другая рука в сторону.

Или с гирей в поднятой вверх руке – это вообще супер упражнение.

Я делаю все, кроме жонглирования.

Короче, упражнений море, разнообразных гиревых связок тоже.

P.S. Ах-да, не покупайте еще разборные гири. Они ненадежны – ломаются, раскалываются, откручиваются со временем. Не говоря уже о том, что во время работы с ними внутри двигаются и ударяются ее составные части.

Гиря – это цельной ядро с приваренной ручкой и пусть такой она и остается.

P.P.S. И забудьте о гиревом спорте, если вам дороги здоровый позвоночник, суставы и связки. Правильный гиревой фитнес – вот это тема.

Не понимаю, почему в России люди занимаются скучным, однообразным и травматичным гиревым спортом, а на западе расцветает гиревой фитнес, который делает акцент на здоровье, стройность и помогает формировать классное и функциональное телосложение (вкупе с регулировкой питания).

Впрочем ситуация потихоньку меняется в лучшую сторону.

Заметка 18. Государство ограничит объем талии?

В России задумались об официальном ограничении объема талии.