Как сформировать здоровые привычки

 Обратите внимание на положение ваших одноклассников на своих местах в школе. Сидят ли они прямо или наклоняются над партой?

6. Опишите положение человека, упомянув его плечи, голову, грудь и т. д., который плохо сидит в кресле-качалке.

7. Изучите фотографии в этой главе, на которых изображены различные позы сидения и будьте готовы сказать, что вы думаете о каждой из них и почему.

Обзорные вопросы

1. В каких плохих позах мы можем оказаться, когда сидим, читаем или занимаетесь шитьем?

2. Так ли необходимо иметь хорошую осанку сидя, как и стоя? Почему?

3.

 Как человек может чувствовать себя, если он сидит неправильно?

4. Что такое хорошая поза сидя? Какие упражнения помогут в ее достижении?

Глава V. Правильная осанка при физических упражнениях и выполнении работы

Наблюдая за движением автомобиля по улице, вы понимаете, что он движется благодаря механизму внутри. Задумывались ли вы когда-нибудь, что движет телом, когда мы идем или бежим?

Мышцы – это движущая сила

Если снять кожу с руки, чтобы увидеть плоть под ней, то часть ее будет выглядеть желтовато-белой, а часть – красной.

Желтая плоть – это жир, а красная – это мышцы. Мышцы всех животных выглядят одинаково, «постное мясо» бифштекса – это мышцы, поэтому большинство из вас знает, на что похожи мертвые мышцы. Живые мышцы – это механизм, который приводит в движение все части тела. Без мышц мы не могли бы двигаться. Именно благодаря их действию мы ходим, бегаем, прыгаем, лазаем, бросаем мяч и выполняем все другие движения, на которые способен каждый из нас.

Каждый из нас имеет в своем теле около пятисот мышц различной формы и размера. Они расположены над костями таким образом, что покрывают их и делают тело более пухлым и стройным. Большинство мышц расположены парами, то есть их две одинаковых, например, по одной на каждой руке.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ, НАСКОЛЬКО ПОЛНО СКЕЛЕТ ПОКРЫТ МЫШЦАМИ. ПОСМОТРИТЕ, МОЖЕТЕ ЛИ ВЫ СКАЗАТЬ, КАКОЕ ДВИЖЕНИЕ СОВЕРШАЮТ МЫШЦЫ РУК, ТУЛОВИЩА И НОГ.

Обычно мышцы крепятся к костям. Между двумя костями, к которым привязана мышца, находится сустав. Один конец мышцы прикреплен к одной кости, другой конец – к другой кости. Почему такое расположение, как вы думаете? Но иногда один конец мышцы прикрепляется к кости, а другой конец – к коже или к другой мышце.

Многие мышцы не соединяются с костями напрямую, а крепятся к ним с помощью прочных шнуров, называемых сухожилиями.