Рус Дудник. Каскадное Голодание

В этой книге я рассмотрю другие схемы каскада, которые все укладываются в 7 дней, что более удобно для современного занятого человека.

Плюс 7. Привыкаешь к ритму

Привыкаешь к ритму – вот этот момент меня удивил.

На третьей неделе я ощутил, что организм привыкает к ритму "1+1".

И еще больше было мое удивление, что в конце месяца возникло ощущение, что мог бы продолжать и продолжать.

Выходить даже не хотелось.

Плюс 8. Снижается зависимость от еды

Меняется отношение к питанию – тянет к более оптимальной и цельной пище, уходит тяга к сильным вкусам (сильно-соленому, сильно-сладкому, сильно-острому).

Начинаешь равнодушно смотреть на современные продукты с глубокой промышленной переработкой, больше кайфуешь от простой еды.

Это действительно очень важный плюс каскада, который позволяет снижать психологическую зависимость от еды, которая сейчас очень распространена и выливается во множество РПП (расстройств пищевого поведения).

Плюс 9. Насыщение

Насыщаешься меньшим количеством еды – что позволяет после каскада проще придерживаться оптимального калоража, не бросаясь в профицит.

После каскада спокойно выходишь из голода и не возникает вообще никакого жора.

А вот голодая подряд несколько дней, он возникает практически всегда, даже у опытных голодальщиков.

Поэтому приходится контролировать себя довольно жестко на выходе, что не всегда получается у начинающих, и они срываются в обжорство, что как раз на выходе из голода может быть чревато.

Поэтому каскад для новичков в этом плане подходит очень хорошо.

Плюс 10. Снижение жира

Уходит лишний жирок – из сложных мест, откуда обычно жир уходит у вас в последнюю очередь.

Снижается висцеральный жир, который располагается вокруг внутренних органов.

Сейчас УЗИ позволяет достаточно подробно диагностировать состояние органов ЖКТ и вы, наверное, не раз слышали, что часто диагностируют ожирение печени, ожирение поджелудочной.

А за время месячного каскада уходит 7-10 кг в среднем, если у вас есть достаточный запас лишнего жира.

Хотя, у кого его сейчас нет?

Тут отмечу, что если я привожу какие-то цифры, то беру их не из головы.

Данные цифры я взял после анализа результатов участников нескольких своих групп, которые проводил онлайн в 2023 году.

Лишний вес был у всех, от 15 до 30 кг в среднем.

А итоговые цифры, что участники потеряли от 7 до 10 кг, мы замеряли специально не сразу после каскада, а через 2 недели.