14 лучших способов начать свой день

Эта небольшая книга посвящена способам, практикам и упражнениям, нацеленным на то, чтобы утро стало по-настоящему «добрым».

Почему многие не любят утро

Действительно, многие люди относятся к утренним практикам скептически. «Утром мне хочется только спать или запустить будильником в стену» – признаются они. И это вполне естественное желание для людей, которые плохо высыпаются или, вообще, в целом мало отдыхают.

Сколько бы сторонники здорового образа жизни не пропагандировали практику раннего подъема и «магического утра», далеко не все испытывают желание вставать рано утром и менять свою жизнь к лучшему.

Исследования показывают, что 74% людей утром больше всего хотят выключить будильник и продолжить спать, пока не выспятся. И только 26% людей могут спокойно встать и начать заниматься своими делами.

Раньше эти показатели были еще печальнее. Сейчас многие работники перешли на фриланс и удаленную работу, что позволяет им корректировать свой график и режим сна в более удобную для себя сторону.

Поэтому огромное количество опрошенных из этих 26% просто не имеют необходимости к ранним подъемам – они могут позволить себе выспаться и весь день чувствовать себя прекрасно.

Но при этом значительная часть населения – это школьники, студенты и работники с жестким графиком. Вне зависимости от их самочувствия и настроения они должны утром подниматься с постели и заставлять себя идти к нужному времени исполнять свои обязанности.

Это никак не помогает настроиться на плодотворное и счастливое утро.

При этом природными «жаворонками» является меньше половины населения мира. Большая часть относится либо к совам, либо к чему-то среднему между ними. Однако даже жаворонки, закованные в режим учебы или работы, могут чувствовать себя невыспавшимися по утрам.

Довольно частая ситуация, когда «жаворонок» долгие годы считает себя «совой» из-за того, что ему категорически трудно вставать по утрам.

На деле же он просто недополучает нужных часов сна. Почему так происходит?

Следует понимать, что у многих людей приживается привычка к позднему подъему, потому что они просто не успевают «пожить для себя» в этот крохотный промежуток времени между окончанием работы и важных дел и отходом ко сну.