14 лучших способов начать свой день

У большинства людей этот промежуток бывает около часа или даже меньше – а много ли успеешь за час?

В итоге мы получаем вполне закономерное желание «посмотреть еще одну серию» или «полистать ленту хотя бы 10 минут», и эти безобидные дела могут растянуться до глубокой ночи. Как результат – человек не высыпается и утром чувствует себя несчастным и сильно уставшим. Совершенно нормально, что в таком состоянии утром не хочется заниматься спортом, внедрять полезные привычки и рано просыпаться.

Поэтому в этой небольшой книге приведены лишь практические советы о том, как сделать утро приятным именно для вас.

Предложенные практики и упражнения зачастую занимают всего лишь 5-10 минут, их можно делать во время завтрака, поездки на работу или учебу, или даже лежа в кровати.

Я вполне понимаю, что для вас утро может быть очень неприятным временем дня, когда нужно отрывать себя от кровати и нехотя плестись на работу. Но выбрать для себя 2-3 утренние практики, которые выполняются очень быстро и незаметно для «временного бюджета» каждый человек вполне способен.

Главное – понимать, что эти практики и упражнения способны нам дать в долгосрочной перспективе. Поэтому к каждому приведенному упражнению есть разъяснение, зачем его делать, и какие выгоды оно способно принести.

Предлагаю теперь ознакомиться с этими практиками.

14 лучших способов начать свой день

1. Первая мысль дня

О чем вы думаете? На протяжении всех суток у нас могут быть совершенно различные мысли, но наиболее важная из них – самая первая, которая пришла тогда, когда вы проснулись и открыли глаза.

Старайтесь, чтобы первая сегодняшняя мысль была о чем-то очень приятном лично для вас. Улыбнитесь, лежа в кровати. Вспомните, что хорошего с вами происходило или что-то, что вы предвкушаете в ближайшем будущем.

Некоторых заряжает подумать о том, что я сегодня сделаю, чтобы приблизиться к своей цели – какие конкретные шаги и действия.

Но я также знаю, что есть люди, которых это, напротив, деморализует – им лучше подумать о том, что я сегодня сделаю приятного для себя.

Что хорошего меня ждет? С кем я сегодня хочу пообщаться из своих близких, друзей и знакомых? Возможно, подошло время, чтобы встретиться с друзьями? Или сегодня вы хотели бы размяться и сходить на тренировку? Может, наоборот, провести время в одиночестве?

Относитесь к своей первой мысли дня очень осознанно.