14 лучших способов начать свой день

Ее можно перенаправить в нужное русло, если вы автоматически стали думать о чем-то неприятном, ощутили чувство вины или фрустрацию. Это довольно серьезная работа над собой, но ее нужно сделать, чтобы задавать прекрасное настроение на весь день.

Какой может быть первая мысль дня?

Первой мыслью дня может быть желание выйти на балкон с чашечкой кофе и посмотреть на зарождающийся рассвет, как солнце выходит из-за горизонта и освещает этот день.

Хорошая первая мысль дня – встречу ли я сегодня того, кого я люблю и кем дорожу? Что мне сделать, чтобы это случилось? Возможно, позвонить возлюбленному или любимой бабушке?

Отличная идея для первой мысли дня – выразить сегодня благодарность человеку, который многое делал для меня в последнее время.

Можно решить, как именно вы выразите эту благодарность – приготовите ему блинчики с шоколадом, подарите милый букетик, напишете письмо или просто расскажете, за что вы его цените, и что это для вас значит.

Сперва может показаться, что первая мысль дня – это стихийный процесс, на который человек не может оказать влияния.

Это не так. Достигается это с помощью тренировки, когда вы отлавливаете свою первую мысль и направляете ее в то нужное для вас направление, которое и задаст сегодняшнее настроение.

Первая мысль дня – это то, из-за чего вам захочется встать с кровати, идти умываться, принимать душ и заниматься утренними делами. Да, для разных людей это совершенно разные вещи, ведь нас радует разное.

Поэтому так важно найти то, что будет радовать и заряжать именно вас.

И использовать это каждый день, чтобы любой из последующих дней был особенным и очень счастливым.

2. Дыхательные практики

Дыхательные практики – это новый тренд в области полезных привычек. За последние несколько лет люди начали понимать, сколько преимуществ для внутреннего состояния дают дыхательные практики.

Какие же это преимущества?

• Мозг прекрасно насыщается кислородом, как и все тело.

• На дыхательные практики не обязательно тратить много времени – достаточно пяти минут в день или даже меньше.

• Возможность сместить фокус внимания на настоящее время.

• Вы чувствуете прилив сил и энергии, готовы к новым свершениям.

• Укрепление иммунитета дыхательной системы организма. Меньше вероятность заболеть сезонными простудными заболеваниями, а также снижение возможностей для их перехода в хроническое состояние. В итоге мы получаем крепкие легкие и бронхи.

• Снимается психическое напряжение.