Энергия ночи. Почему ночью больше сил, чем днем

Б) Чувствую прилив сил и работаю продуктивно.

В) Могу поработать, если выспался днем.

10. Выберите цвет, который вам нравится больше всего:

А) Желтый.

Б) Синий.

В) Зеленый.

11. Что вы выберете на завтрак?

А) Омлет с овощами и свежий сок.

Б) Чашку кофе и сладкую выпечку.

В) Йогурт, хлопья и фрукты.

12. Какая погода вас бодрит?

А) Солнечная погода.

Б) Пасмурная погода.

В) Любая погода меня устраивает, если выспался.

13. Какой фильм вы бы выбрали в кинотеатре?

А) Легкую комедию.

Б) Напряженный триллер.

В) Яркий приключенческий фильм.

14. Ваш идеальный отпуск – это:

А) Активный, с ранними подъемами и ложбиной.

Б) Спокойный, с возможностью высыпаться.

В) Сбалансированный режим отдыха и активности.

15. Что вы предпочитаете: мороженое, пиццу или суши?

А) Мороженое.

Б) Пицца.

В) Суши.

16. Выберите музыкальный инструмент, на котором вы хотели бы научиться играть:

А) Барабаны.

Б) Саксофон.

В) Фортепиано.

17. Какое из этих хобби вам интереснее всего?

А) Рыбалка.

Б) Чтение книг.

В) Готовка.

18. Какой напиток вы предпочитаете?

A) Чай или кофе утром.

Б) Сок или вода днем.

B) Чай с молоком вечером.

19.Какой сорт кофе вам нравится больше всего?

А) Эспрессо.

Б) Латте.

В) Капучино.

20. Какое блюдо выберите в ресторане?

А) Йогуртовый десерт.

Б) Мясо по-французски.

В) Суп с клецками.

Расшифровка теста

Посмотрите, какие ответы у вас получились.

Необходимо посчитать количество ответов по буквам: А, Б и В. Преобладающая буква покажет ваш хронотип:

• А – скорее всего, вы «жаворонок»;

• Б – ваш хронотип – это «сова»;

• В – вы «голубь» и можете жить в любом режиме, легко адаптируясь к изменениям.

Теперь нужно ознакомиться с особенностями каждого из хронотипов, чтобы понять, в чем их преимущества и недостатки.

Виды хронотипов

Совы и жаворонки. И еще голуби!

Итак, мы уже выяснили, что существует два основных типа людей, определяемых их биологическими ритмами, и это «жаворонки» и «совы».

Кроме того, есть еще один тип – «голубь», которого считают чем-то средним между двумя хронотипами. «Голуби» могут жить по разным графикам – иногда им легко вставать с утра пораньше, а иногда хочется проваляться в кровати до вечера, зато потом энергия бьет из них ручьем!

Давайте посмотрим, какие особенности у каждого из этих хронотипов.

Жаворонки.