На нашем сайте вы можете читать онлайн «Физкультура и здоровье. Советы спортивного врача». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Спорт, Спорт / фитнес. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Физкультура и здоровье. Советы спортивного врача
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Дата выхода
05 мая 2023
Краткое содержание книги Физкультура и здоровье. Советы спортивного врача, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Физкультура и здоровье. Советы спортивного врача. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Олег Семёнович Кулиненков) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Приложив усилия, можно многое изменить в своей жизни. Упражняясь в физической нагрузке, человек может многое изменить в лучшую сторону в своем здоровье. Книга адресована и тем, кто когда-то занимался спортом, и тем, кто никогда не занимался даже фитнесом. Тем, кто с помощью физической нагрузки, постоянно, упорно и непрерывно упражняясь, желает обрести настоящее здоровье. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Физкультура и здоровье. Советы спортивного врача читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Физкультура и здоровье. Советы спортивного врача без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Если нет, ограничьтесь энергичной ходьбой, пока не сможете выполнить эту задачу.
После ходьбы необходимо выполнять упражнения на растягивание.
Начинайте пробежки в легком темпе, если готовы приступить к бегу трусцой. Вначале пробегите 50 метров, замедлите темп и перейдите на ходьбу (100м). Повторяйте такое чередование в течение 20 минут. Никогда не занимайтесь до появления сильной одышки, головокружения или тошноты.
Если выполняемые упражнения слишком интенсивны, то, возможно, напряжение и перегрузка сердца усилятся.
Тут будет реклама 1
Этого следует избегать. Если же выполнять нагрузки, не превышающие возможности сердца, увеличивая, к примеру, нагрузку на 1% вместо 10%, то можно заставить сердечно-сосудистую, дыхательную и мышечную системы работать эффективнее. Это значит, что при том же напряжении сердца организм будет способен выполнить больший объем работы. Благоприятное воздействие упражнений скажется и на уменьшении нагрузки на сердце в покое.
Понимать собственный организм, уметь прислушиваться к нему чрезвычайно важно при выполнении оздоровительных упражнений.
Тут будет реклама 2
По мере того как организм стареет, его возможности уменьшаются, это приобретает все большее значение.
Тест темпа бега.
Интенсивность пробежек очень важна. Слишком энергичный бег, особенно если он непривычен, опасен и принесет мало пользы. Рекомендуется выполнять оздоровительные упражнения с интенсивностью, которая позволяет вести разговор. Прислушивайтесь к собственному организму – вот наиболее ценный совет, который можно дать.
Тут будет реклама 3
Организм сам подскажет, когда он перенапрягся.
Если почувствуете боль или другой непривычный симптом, замедлите бег или остановитесь. Если неприятное ощущение не проходит, необходимо выяснить причину, прежде чем продолжать бег. Не соревнуйтесь с другими занимающимися, пока не наберетесь опыта и не обретете хорошую спортивную форму.
4. Двигательная активность
Правила занятий физкультурой (содержание, дозировка нагрузок, время проведения)
Чтобы добиться улучшения физической подготовленности, необходимо быть активным не только в повседневной деятельности.
Тут будет реклама 4
Если принять физическую нагрузку повседневной работы за 100%, то сумма двигательной активности с дополнительной нагрузкой должна составлять 120% или даже больше. При желании всегда можно извлечь пользу для здоровья из повседневной деятельности. Иначе говоря, необходимо включать физические упражнения в обычную жизнь.
Для этого необходим определенный настрой.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Физкультура и здоровье. Советы спортивного врача, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Олег Семёнович Кулиненков! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
