Релаксации, медитации и визуализации

Мое поведение отражает поведение, которое я хочу видеть в других.

Я улыбаюсь незнакомцам, чтобы поприветствовать их.

Я ожидаю, что люди будут добрыми и приветливыми.

Издевательства, которые я испытал, – это часть того, что сделало меня тем, кем я являюсь сегодня.

Я предпочитаю учиться и расти на прошлом опыте и не позволять воспоминаниям больше ранить меня. Теперь я в безопасности.

Я уважаю других и уважаю себя.

Я интересный человек.

Мне нравится проводить время с людьми.

Мне есть что предложить и многое сделать.

Я люблю себя и нравлюсь людям.

Я уважаю себя, и меня уважают люди.

Моя доброта к себе и другим делает мир лучше.

Хорошо.

Теперь расслабьтесь еще глубже. Для этого сделайте несколько глубоких вдохов, позволяя повторению полезный утверждений исцелить вас … и погрузиться в этот исцеляющий поток.

(Пауза)

Хорошо.

Теперь, я бы хотел, чтобы вы сделали еще одну вещь, которая поможет вам в процессе восстановления после издевательств в детстве.

Это может показаться безумием – прощать агрессоров и хулиганов, которые причинили вам боль и которые были такими жестокими. Даже если они не заслуживают вашего прощения, прощение поможет избавить вас от прошлых обид.

Прощение не означает, что вы оправдываете их или их поступки. Издевательства – это не нормально. Вы не заслуживали издевательств, и издевательства были неправильными.

Более того, ваши чувства верны, и боль, которую вы испытали, была реальной.

Прощение означает освобождение от прошлого, прощение – это прощание с чувствами гнева и обиды, которые удерживают связь между вами и тем прошлым, которое было тогда.. Прощая хулиганов, вы прощаетесь с ними и прощаетесь с тем прошлым опытом. Вы становитесь свободным от прошлого.

Если вы хотите выполнить это упражнение в прощении, вы можете просто сказать себе: «Я прощаю людей, которые издевались надо мной». Вы можете назвать каждого хулигана, который придет в голову, и простить каждого индивидуально.

Или вы можете сказать молитву прощения.

Пример молитвы:

«Небесный Отец, я признаюсь, что в моем прошлом я испытывал негодование по отношению к хулиганам, и что это трудно простить. Я прошу вашего прощения за то, что держусь за обиду и гнев. Ты знаешь мое сердце и знаешь, через что я прошел. Ты точно знаешь, что я чувствовал и что чувствую сейчас. Я прощаю хулиганов, которые причинили мне боль.