Релаксации, медитации и визуализации

Представьте себе, что неуверенность в себе растворяется … и заменяется уверенностью и самоуверенностью.

Представьте, как этот человек в комнате, меняется. И становиться именно таким, каким вы хотите, чтобы он был.

Этот человек – вы.

Меняйте себя. Трансформируйте так, как считаете нужным.

Когда процесс трансформации закончиться, кивните головой и дайте мне знать, что вы завершили.

(Пауза)

Теперь представьте, как этот новый вы будет вести себя в жизни с этими новыми качествами.

Представьте, как он продолжает жить своей жизнью, но уже чуточку иначе.

Как эти новые качества и способности могут трансформировать вашу жизнь, общение с другими людьми. Как эти новые качества повлияют на вашу профессиональную карьеру, на вашу манеру одеваться, проводить досуг и проч.

Убедитесь, что вам нравиться то, что вы видите.

Когда вы сможете увидеть себя нового со стороны и убедитесь, что это именно то, что нужно, соединитесь с этим новым образом себя. Слейтесь воедино.

Ощутите все эти новые способности внутри: в руках, в ногах, в сердце, в вашем сознании.

Почувствуйте, как меняется ваша осанка, стиль мышления, тонус мышц и проч.

Вы стали сильнее.

Запомните это состояние.

Пришло время проснуться … и завершить это упражнение…

Пошевелите пальцами рук, разбудите свои руки…

Пошевелите пальцами ног, позволяя ступням и ногам проснуться …

Почувствуйте, как пробуждаются ваши мышцы … и все ваше тело наполняется энергией.

Откройте глаза и посидите немного, возвращаясь во внешний мир …

Вы можете вернуться к своим обычным занятиям, чувствуя себя уверенно и спокойно, в контакте со своим подлинным «я».

4. Прошлое, настоящее, будущее

Эта медитация поможет вам в те периоды, когда вы этапе перемен; помогает принять перемены, как часть жизни.

Подумайте о своей личности и чертах характера … какие у вас черты? Подумайте о своей энергии … вы расслаблены и спокойны, или вы энергичны? Подумайте о других ваших характеристиках …

Вы интроверт или экстраверт?

Тихий или разговорчивый?

Вы креативны?

Вы практичны?

Какие вещи вы цените?

Чем вы восхищаетесь?

Представьте себе что-то, что заставляет вас чувствовать себя счастливым … что это?

Подумайте о том, что вам нравится … о том, что вам нравится делать …

(Пауза)

Теперь давайте создадим другую картинку.