Волшебная сила улыбки. Практика улыбкотерапии

Параллельно с тренировкой лицевых мышц, нужно «натренировать» и саму улыбку, чтобы она стала красивой и симметричной. В статье «Как научиться красиво улыбаться» авторы пишут: «Главное в улыбке – это симметрия.

Ее добиться сложно, потому что люди обычно не обращают внимания на работу мышц лица, поэтому у многих получается несимметричная улыбка. Можно определить симметричность улыбки, просто подойдя к зеркалу, улыбнуться себе и посмотреть на рот и губы, – перекосы улыбки видны сразу» [17].

Там же дается очень эффективное упражнение для формирования улыбки.

Для выполнения этого упражнения нужно сесть перед зеркалом, улыбнуться, найти нужную форму улыбки. Пальцами надавить на края губ, сосчитать до семи, отпустить, снова сосчитать до семи. Так надо проделать пять раз, фиксируя улыбку и расслабляя губы. Красивая улыбка на лице должна сохраняться все время выполнения упражнения.

Если улыбка потеряла форму, надо снова найти нужные пропорции и продолжать упражнение.

По окончании упражнения закройте глаза и посчитайте до тридцати, удерживая улыбку. Через 30 секунд откройте глаза и проверьте, сумели ли вы удержать улыбку.

Тренируя таким образом улыбку, важно помнить об искренности улыбки. Самая симметричная улыбка не принесет результата, если в нее не заложен внутренний позитивный настрой. Надо тренироваться, и при этом вспоминать веселые моменты из жизни, пытаясь передать в улыбке те впечатления, которые вы испытывали, когда вам было действительно хорошо.

Это может быть первое свидание, общение с детьми, игра с любимой собакой и многое другое. Ели таких эмоций не можете вспомнить, их можно просто придумать. «Нужно задуматься, для чего вы учитесь красивой улыбке, и тогда легче будет вызвать улыбку на лице. Важно, чтобы улыбка получалась искренней, наполненной внутренним светом» [17].

Практикум 2

Выполните по очереди все восемь упражнений, которые помогают тренировать лицевые мышцы, и в рабочей тетради кратко опишите свои впечатления.

Остановитесь на тех, которые вам понравились больше всего и выполняйте их регулярно на протяжении недели.

Практикум 3

На протяжении недели параллельно с тренировкой мышц лица выполняйте упражнение для формирования красивой улыбки. Ставьте себе оценку по пятибалльной системе за свою улыбку в рабочей тетради. Очень надеюсь, что в последние несколько дней у вас будет «отлично».

2.3.