Как победить вечерний жор? Руководство для тех, кто устал ненавидеть себя за безволие, вечерний или даже ночной жор

Ты же не говоришь себе «потерплю-ка я, не буду спать этой ночью»?

Однако, в следствии извращенных навязанных представлений «ешь меньше, похудеешь» многие девушки и женщины начинают морить себя голодом, надеясь похудеть.

И вместо этого запускают механизм накопления голода.

К чему это приводит, думаю, ты в курсе: когда терпеть становится невозможно, из холодильника сметается все подряд.

Аналогично и с диетами.

Монодиеты (гречневую, яблочную, кефирную) сложно выдержать более чем несколько дней из-за однообразия и откровенно невкусного рациона.

Выделение кортизола служит прямым сигналом: «Жир не отдавать! Настали трудные времена!». Поэтому на таких диетах уходит вода, а не жир. После завершения диетических мучений водичка благополучно возвращается и вес становится таким же.

Низкокалорийные диеты дают во многом впечатляющие результаты в снижении веса, и при этом такие же впечатляющие «побочки».

Например, компульсивное переедание, тот самый жор, который ничем не остановить.

Или синдром отмены – как только человек перестает соблюдать низкую калорийность, вес начинает расти.

Кстати, все диеты, запускают мощную компенсаторную реакцию или механизм награждения – раз я страдала на диете, теперь можно побаловать себя булочкой, пироженкой, тортиком.

Стоит ли говорить, что после таких «награждений» вес медленно и верно растет, погребая под собой достигнутые результаты и вводя в ужасное эмоциональное состояние (вплоть до депрессий, которые потом приходится лечить).

Однако авторы очередной модной диеты предпочитают умалчивать о побочных действиях, показывая лишь привлекательную обертку, продвигая свое творение в массы.

Голодные зажоры поддаются коррекции гораздо быстрее и проще, чем остальные. Все что требуется, так это разумнее относиться к питанию. Перестать мучить организм диетами и наладить регулярные приемы пищи.

Причина №2: Большое содержание в рационе рафинированных продуктов

Выпечка и сладости – враги стройнеющего человека. Давно известно, что высококалорийные продукты способствуют лишнему весу. Однако рассматривать продукты с точки зрения калорийности – однобоко. Важен состав продукта.

Все, что содержит пшеничную муку и сахар уже можно отнести к рафинированным продуктам (еще их называют ультраобработанными).