Журнал «Сибирский ЗОЖ». Выпуск 1 (2023)

Но если у вас нет желания тратить много времени, чтобы разобраться в том, как физиологично снижать лишний вес, попутно оздоравливая ЖКТ, улучшая телосложение, то воспользуйтесь моим опытом, который я приобретал долгие годы.

И вы уже начали.

Хотя бы с прочтения этих заметок.

Спасибо вам за доверие. ?

Заметка 32. Как я научился подтягиваться

И снова о юности спортивной.

Еще будучи школьником, в середине 80-х, почти у каждого из нас был турник в дверном проеме.

Отец, военный офицер, научил меня подтягиваться простым советом: «Каждый раз, когда заходишь в комнату или выходишь, делай одно подтягивание».

Я точно помню, что когда начинал это делать, то мог подтянуться всего 2-3 раза за один подход. Через полгода подтягивался 15 раз.?

Сейчас из-за большого разнообразия методик многие предпочитают спорить о том, какая методика лучше.?

И времени на тренировки совсем не остается.

А все, что нужно, это выбрать что-то одно и позаниматься хотя бы полгода.

Регулярно.

Но минимум полгода.

И результат будет.

И опыт появится, который позволит оценивать все уже с позиции этого опыта, а не обычного теоретизирования, как происходит сейчас.

Имеющий уши услышит.

Всего полгода…

Заметка 33. Без регулярности все остальное… не работает

У меня есть один подопечный, который работает на местной гидроэлектростанции. Работа у него со сложными механизмами, где каждая ошибка может очень дорого стоить.

И так как он работает уже немало лет на такой работе, то это отразилось и на его характере, и на отношении к жизни.

Так вот – он привык точно просчитывать не только каждое свое действие, но и к каким результатам оно приводит.

Например, сегодня он сказал мне:

– Я не могу сразу внедрить все ЗОЖ-рекомендации, но готов внедрять их в порядке приоритета. Вот скажи мне, Руслан, что касается силовых тренировок – какое правило для меня сейчас будет самое важное? Какой принцип принесет наибольший результат, если соблюдать его?

Мне не пришлось даже долго думать над ответом:

– Это регулярность тренировок.

Технику упражнений мы будем настраивать в процессе, программу и комплексы я для тебя составил, тренировочный объем в виде количества подходов подобрал, интенсивность нагрузки в виде количества повторений тоже. Твоя задача сейчас – просто делать силовые тренировки, как запланировано. Не пропускать, заранее планировать на них время и делать!

***

Обратите внимание на свой путь трансформации.