PRO похудение, или Диета «ДЛЯ ВСЕХ»

Если подойти к зеркалу, раздевшись, то тот, кого Вы там увидите – это и есть тело, которое необходимо Вам для выполнения предъявляемой Вами к самому себе работы.

Если встать утром, выпить кофе, на общественном транспорте доехали до работы, посидеть 8 часов за столом, потом приехать домой, бутылочку пива, а то и больше, Ютубчик или сериальчик новый, то Вам вполне подойдет жирное не выносливое тело, потому что оно максимально обеспечено энергией, а скелетная мускулатура будет не задействована, потому что она не нужна, она просто энергоемкая и организм от нее избавляется.

А если приседать со штангой весом 150 кг, жать от груди 150 кг и каждый день бегать по 15 км, то жирное не выносливое тело не справится с таким объемом работы и оно будет адаптироваться под этот вид нагрузки, естественно гипертрофия будет больше чем у обычного человека, естественно будет рельеф тела, а потребность в энергетических запасах у жирного и рельефного будет одинаковая, а возможно немного выше у рельефного, потому что рельеф реализует эту энергию, а жирный нет.

Сформирую себе план тренировок с учетом тех сведений, о которых я узнал от экспертов. Точно известно, что лучший вид активности – это силовая тренировка на 12 повторов, при этом упражнений выберем базовые, которые охватываю большие мышцы, так мы проведем их гипертрофию и высвободим гликоген. Сделаю так, чтобы все тело проработать, я же просто новичок. Маленькие группы мышц не буду задействовать, чтобы не тратить минутки иначе потрачу времени столько же, а эффективность тренировки при этом пострадает.

Сосредоточусь на правильной технике выполнения, а не на количество раз, и ни в коем случае не на времени выполнения, как это происходит на похудательных марафонах иначе травматизма не избежать и весь похудательный процесс приостановится на неопределенное время, чего я никак не хочу.

Естественно прежде чем начать силовую тренировку надо размяться, вот когда нас отправляют на дорожку походить размяться это не правильно, да Вы там что-то разогреете, но нужно провести суставную разминку, т.

е. все суставчики размять, причем не только те, что задействованы в выполнении упражнений, но и по всему телу, потому что мышечный корсет работает полностью, нет таких элементов движения, которые бы задействовали изоляционно нашу мышцу. Начинаем либо сверху вниз, либо снизу вверх, как Вам нравится.